WORKOUT
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<Check>
＊アライメント
解説
全身
首まわり
肩まわり
骨盤まわり
足
仰向け
＊柔軟性
首
肩・肩甲骨・上肢
股関節・足
背骨・骨盤
＊筋力(モビリティ)
体幹
前屈・腹筋
背筋(上部)
背筋(下部)
後屈(肩)
後屈(脚)
後屈(回旋)
後屈(段差)
股関節
足
<Release & loosen>
頭・首
肩・肩甲骨
胸椎・肋骨
腰椎
骨盤・お尻
股関節・足
<Relax & Relief>
＊悩み・目的別
呼吸を深める
頭痛・首こり
肩こり
顔のむくみ
だるい
力み
寝る前
整える
ゆるウォームアップ
Sculp & Burn(Coming soon)
首周り
肩周り
二の腕
お腹
背中
ヒップ
太もも
足
Movement & Pose(Coming soon)
後屈系
開脚系
倒立系
フロア
エアリアル
Core strength お家ピラティス
上半身
肩・肩甲骨
背骨
腹筋
背筋
股関節
足
全体
上下半身つながり強化
Anatomy (Coming soon)
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