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健康寿命を伸ばすために今すぐできること
2024年10月の日本抗加齢医学会での勉強会から最新データをシェアします。人生100年時代の課題はまだまだあり‥ 続きを読む
10代で始める骨の貯金：将来の骨健康を守る運動のすすめ
　　　　　　　　　　　　　　　 10代の運動量は、生涯にわたる骨の健康を支える基盤となります。研究によると、この時期‥ 続きを読む
隠れ貧血が増加中？ 健康診断では見逃される鉄不足の真実
日常生活で突然目の前が暗くなったりする経験は起きていませんか？ 生理前、生理中に顎にニキビができやすい。 疲れ‥ 続きを読む
女性にクレアチンが必要な3つの理由：エネルギー、筋力、そして集中力
　　　 クレアチンは、筋肉だけでなく、脳や骨の健康を支える隠れたヒーローとも言える栄養素です。特に女性にとっては、加齢や‥ 続きを読む
女性ホルモンと炭水化物：運動時の栄養管理
女性アスリートにとって、炭水化物の適切な摂取は、持久力や運動パフォーマンスを最大限に引き出すために欠かせません‥ 続きを読む
運動の質を変える！炭水化物と栄養素の黄金バランス
アスリートのための炭水化物摂取ガイドライン アスリートのエネルギー供給やパフォーマンス向上の鍵は、適切な炭水‥ 続きを読む
健康志向の落とし穴：過度な運動と食事制限が招く低エネルギー状態の真実
低エネルギー可用性Low Energy Availability(LEA)とカタボリック危機は、女性アスリートだけ‥ 続きを読む
女性の体に革命を！ホルモン合わせたトレーニング
　　　　　　　　　　　　　　　 女性のトレーニングでは、年齢やホルモンの変化を考慮したトレー‥ 続きを読む
レジスタンストレーニング活用法
レジスタンストレーニングとは、筋肉に負荷をかけることで筋力や筋肉量を増やすトレーニング方法です。 最近で‥ 続きを読む
女性の体とトレーニング：X染色体と代謝の秘
女性の身体は遺伝子やホルモンの働きに支配されていることはよく知られています。 違いを理解することで、無理のな‥ 続きを読む
健康寿命を伸ばすために今すぐできること
2024年10月の日本抗加齢医学会での勉強会から最新データをシェアします。人生100年時代の課題はまだまだあり‥ 続きを読む
女性ホルモンと更年期の過ごし方
ここでは抗加齢医学会の女性アンチエイジングセミナーの勉強会内容をシェアしています。 女性ホル‥ 続きを読む
ストレスと免疫疾患の関係：予防と対策
自己免疫性疾患とは、免疫系が誤って自分自身の細胞や組織を攻撃してしまう疾患で免疫の自己認識機能が異常をきたすことが‥ 続きを読む
ストレス対策の最前線：心と体をつなぐ腸脳相関
腸脳相関とは、腸と脳が神経やホルモンを通じて双方向に情報をやり取りし、消‥ 続きを読む
睡眠障害と腸内細菌の関係：快眠の鍵は腸内細菌が握ってる！
睡眠は心身の健康維持において重要な役割を果たしています。最近の研究で、腸内マイクロバイオーム（腸内細菌群）と呼ばれ‥ 続きを読む
環境汚染物質と健康リスク：大腸がん予防に役立つ生活習慣
私たちの身の回りには、さまざまな環境汚染物質が存在しています。農薬‥ 続きを読む
便利な現代社会に潜む栄養不足問題
現代の便利な食生活には、栄養不足やバランスの偏りという問題が潜んでいます。機能医学の観点から、日々の栄養バランスを‥ 続きを読む
地中海式食の力：日常で使える健康ハーブとスパイス
”長寿の食事”といわれる地中海式食事。心臓や代謝の健康に寄与し、‥ 続きを読む

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